러닝페이스2 26.09.19 금산인삼축제마라톤 4km 후기, 평소 5km 러닝이 도움이 된 이유 9월 19일 금산마라톤에서 4km 코스에 도전했다.평소 운동할 때는 주로 5km를 달려왔기 때문에 이번 4km는 생각보다 부담이 적었고,결과적으로 1km당 약 6분 20초 페이스로 무리 없이 달릴 수 있었다.이번 대회를 통해 기록보다 더 크게 느낀 것은 평소 꾸준히 5km를 달려온 경험이실제 대회에서 생각보다 큰 여유로 돌아온다는 점이었다.평소 러닝 기준은 5km였다최근 러닝을 할 때는 대부분 5km를 기준으로 달렸다.처음부터 빠른 기록을 목표로 하기보다는 5km를 끝까지 일정한 페이스로 달리는 데 집중했다.컨디션이 좋은 날도 있었고 몸이 무거운 날도 있었지만, 가능하면 중간에 멈추지 않고 목표거리를 채우려고 했다.이렇게 반복하다 보니 5km라는 거리에 대한 부담이 조금씩 줄어들었다.처음에는 운동을 시작.. 2026. 9. 23. 직장인 2km 러닝 기록｜퇴근 후 15분 달리기, 페이스와 심박수 비교 퇴근 후 운동해야겠다는 생각은 자주 하지만, 실제로 운동화를 신고 밖으로 나가는 것은 생각보다 쉽지 않았어요.하루 종일 업무를 마치고 집에 돌아오면 몸도 무겁고, 잠깐만 쉬려다가 운동을 건너뛰는 날도 많았습니다.그래서 처음부터 5km나 10km처럼 부담스러운 목표를 정하지 않고, 퇴근 후 2km만 달려보기로 했어요.2km는 준비운동을 포함해도 20~30분이면 충분했고, 컨디션이 좋지 않은 날에도 비교적 부담 없이 시작할 수 있는 거리였습니다.최근 두 번의 러닝 기록을 비교해보니 같은 2km대 거리라도 페이스와 몸 상태에는 큰 차이가 있었어요.이번 글에서는 실제 러닝 기록을 바탕으로 퇴근 후 2km를 달려본 과정과 느낀 점을 정리해보겠습니다. 퇴근 후 러닝 목표를 2km로 정한 이유예전에는 운동을 시작하면.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
