직장인러닝3 26.09.19 금산인삼축제마라톤 4km 후기, 평소 5km 러닝이 도움이 된 이유 9월 19일 금산마라톤에서 4km 코스에 도전했다.평소 운동할 때는 주로 5km를 달려왔기 때문에 이번 4km는 생각보다 부담이 적었고,결과적으로 1km당 약 6분 20초 페이스로 무리 없이 달릴 수 있었다.이번 대회를 통해 기록보다 더 크게 느낀 것은 평소 꾸준히 5km를 달려온 경험이실제 대회에서 생각보다 큰 여유로 돌아온다는 점이었다.평소 러닝 기준은 5km였다최근 러닝을 할 때는 대부분 5km를 기준으로 달렸다.처음부터 빠른 기록을 목표로 하기보다는 5km를 끝까지 일정한 페이스로 달리는 데 집중했다.컨디션이 좋은 날도 있었고 몸이 무거운 날도 있었지만, 가능하면 중간에 멈추지 않고 목표거리를 채우려고 했다.이렇게 반복하다 보니 5km라는 거리에 대한 부담이 조금씩 줄어들었다.처음에는 운동을 시작.. 2026. 9. 23. 직장인 2km 러닝 기록｜퇴근 후 15분 달리기, 페이스와 심박수 비교 퇴근 후 운동해야겠다는 생각은 자주 하지만, 실제로 운동화를 신고 밖으로 나가는 것은 생각보다 쉽지 않았어요.하루 종일 업무를 마치고 집에 돌아오면 몸도 무겁고, 잠깐만 쉬려다가 운동을 건너뛰는 날도 많았습니다.그래서 처음부터 5km나 10km처럼 부담스러운 목표를 정하지 않고, 퇴근 후 2km만 달려보기로 했어요.2km는 준비운동을 포함해도 20~30분이면 충분했고, 컨디션이 좋지 않은 날에도 비교적 부담 없이 시작할 수 있는 거리였습니다.최근 두 번의 러닝 기록을 비교해보니 같은 2km대 거리라도 페이스와 몸 상태에는 큰 차이가 있었어요.이번 글에서는 실제 러닝 기록을 바탕으로 퇴근 후 2km를 달려본 과정과 느낀 점을 정리해보겠습니다. 퇴근 후 러닝 목표를 2km로 정한 이유예전에는 운동을 시작하면.. 2026. 6. 28. 홍성·대전 5km 마라톤 참가 후기｜두 대회를 뛰며 느낀 분위기와 페이스 차이 예전에는 사람들이 참가비까지 내면서 마라톤 대회에 나가는 이유를 잘 이해하지 못했어요.평소에도 혼자 달릴 수 있는데 굳이 많은 사람과 함께 뛰어야 하나 싶었습니다.하지만 홍성 마라톤과 대전 런앤워크 마라톤에서 각각 5km 코스를 완주한 뒤 생각이 달라졌어요.혼자 달릴 때와 달리 출발선에서 느껴지는 긴장감이 있었고, 주변 참가자들과 함께 뛰면서 평소보다 더 집중하게 됐습니다.두 대회 모두 같은 5km 코스였지만 현장에서 느낀 분위기와 달리는 과정에는 조금씩 차이가 있었어요.이번 글에서는 홍성과 대전에서 직접 5km를 뛰어본 경험을 바탕으로대회 분위기, 페이스 조절, 완주 후 느낀 점을 비교해보겠습니다.처음 참가했던 홍성 5km 마라톤 후기홍성 마라톤은 제가 처음으로 참가했던 5km 대회였어요.평소 운동을 .. 2026. 6. 4. 이전 1 다음
